「髖外展肌群」是指位於髖部的肌肉群，主要負責髖關節的外展動作。這些肌肉包括臀中肌、臀小肌和梨狀肌等。髖外展肌群在日常活動中扮演著重要角色，例如走路、跑步和側向移動時，能夠穩定骨盆並控制下肢的運動。強壯的髖外展肌群有助於提高運動表現，並預防受傷。
這是髖外展肌群的總稱，包括主要的外展肌肉，這些肌肉的功能是將腿部向外側移動。這些肌肉在運動時非常重要，特別是在側向移動或平衡時。
例句 1：
髖外展肌群的力量對於運動員的表現至關重要。
The strength of the hip abductors is crucial for an athlete's performance.
例句 2：
在進行側向運動時，髖外展肌群會發揮重要作用。
The hip abductors play an important role during lateral movements.
例句 3：
加強髖外展肌群的訓練可以幫助預防受傷。
Strengthening the hip abductors can help prevent injuries.
臀中肌是髖外展肌群中最主要的肌肉之一，位於臀部的側面，負責髖部的外展和內穩定。它在步行和跑步時的穩定性中扮演重要角色。
例句 1：
臀中肌的強度對於保持良好的姿勢非常重要。
The strength of the gluteus medius is important for maintaining good posture.
例句 2：
在做深蹲時，臀中肌幫助穩定骨盆。
During squats, the gluteus medius helps stabilize the pelvis.
例句 3：
加強臀中肌的訓練可以改善跑步的表現。
Strengthening the gluteus medius can improve running performance.
臀小肌位於臀部的最底層，與臀中肌一起工作，協助髖部的外展和穩定。它的功能對於側向移動和保持平衡非常重要。
例句 1：
臀小肌在側向移動時提供必要的支撐。
The gluteus minimus provides necessary support during lateral movements.
例句 2：
訓練臀小肌可以幫助改善運動表現。
Training the gluteus minimus can help improve athletic performance.
例句 3：
臀小肌的強度不足可能會導致髖部不穩定。
Weakness in the gluteus minimus can lead to hip instability.
梨狀肌是一塊位於髖部深處的肌肉，雖然它不是主要的外展肌，但在髖部的運動和穩定中也起著輔助作用。
例句 1：
梨狀肌的緊張可能會影響髖部的活動範圍。
Tightness in the piriformis can affect the range of motion in the hip.
例句 2：
在進行髖部拉伸時，梨狀肌的放鬆是很重要的。
Relaxation of the piriformis is important during hip stretches.
例句 3：
梨狀肌綜合症可能會引起臀部和腿部的疼痛。
Piriformis syndrome can cause pain in the buttocks and legs.