「Kegel」這個詞通常指的是凱格爾運動（Kegel exercises），這是一種針對骨盆底肌肉的運動，旨在增強這些肌肉的力量和彈性。這些運動由美國婦產科醫生阿諾德·凱格爾（Arnold Kegel）於20世紀中期首次提出，主要用於幫助女性在分娩後恢復骨盆底肌肉的力量，並改善尿失禁的問題。這些運動也被男性用來改善性功能和控制尿流。
特指一系列旨在強化骨盆底肌肉的運動，這些運動可以在任何地方進行，不需要特別的器材。凱格爾運動適合所有年齡層的人，特別是孕婦和產後女性，因為它們有助於改善尿失禁和增強性功能。這些運動可以輕鬆融入日常生活中，並且對於恢復骨盆底肌肉的健康非常有效。
例句 1：
她每天都做凱格爾運動來增強骨盆底肌肉。
She does Kegel exercises every day to strengthen her pelvic floor muscles.
例句 2：
凱格爾運動對於產後恢復非常有幫助。
Kegel exercises are very helpful for postpartum recovery.
例句 3：
醫生建議我開始做凱格爾運動以改善尿失禁的問題。
The doctor recommended that I start doing Kegel exercises to improve my incontinence.
這是一個更廣泛的術語，涵蓋所有針對骨盆底肌肉的運動，包括凱格爾運動。這些運動有助於增強這些肌肉的力量和耐力，對於改善尿失禁、增強性功能和支持內臟的健康非常重要。
例句 1：
做骨盆底運動可以幫助改善性生活的質量。
Doing pelvic floor exercises can help improve the quality of your sex life.
例句 2：
這些運動能增強骨盆底的力量，對於防止尿失禁非常有效。
These exercises strengthen the pelvic floor, which is very effective in preventing incontinence.
例句 3：
專家建議所有女性都應該定期進行骨盆底運動。
Experts recommend that all women should regularly perform pelvic floor exercises.
這個術語通常用於指代各種針對骨盆區域的運動，包括凱格爾運動。這些運動可以幫助改善骨盆的穩定性和力量，對於懷孕期間和產後恢復都是非常重要的。
例句 1：
懷孕期間，進行骨盆運動有助於減輕不適。
During pregnancy, doing pelvic exercises can help alleviate discomfort.
例句 2：
她報名參加了骨盆運動課程，以便更好地準備分娩。
She enrolled in a pelvic exercise class to better prepare for childbirth.
例句 3：
這些運動有助於增強骨盆的靈活性和力量。
These exercises help improve the flexibility and strength of the pelvis.